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-如何锻炼自己的投篮稳定性「投篮总是不稳定这8项训练可以帮你」

如何锻炼自己的投篮稳定性「投篮总是不稳定这8项训练可以帮你」

很多球员都有这样的疑惑:我的投篮总是不稳定,时而准时而不准,要怎么练习呢?

今天实用君就给大家分享一下,库里和杜兰特等球员常用的投篮训练方法。

一、蹲低起跳投篮

把球轻轻触碰一下地板,由下而上发力,拿起球投篮。这招对身体的控制力和协调性方面,能有一定的帮助,避免投篮时的干扰。

以上动作熟练了以后,可以给自己增加点难度,左右两边都触动篮板后再起跳投篮。

二、单手运球投篮

左右两边的单手运球投篮,也是投篮训练的必备方法之一。通过运球寻找自己的投篮节奏,这样实战中才能更得心应手。

三、绕球投篮

将手里的篮球绕着身体一圈后,再跳起投篮。同样是顺时针和逆时针两个方向都得训练,对投篮时机的把握很重要。

四、背后运球投篮

背后运球后的投篮,是实战中经常用的技巧。难点在于收球的那一下,训练中可以着重练习,同样是左右两边都得会。

五、蛙跳投篮

半转身蛙跳后的投篮,体能和投篮一起练习,考验的是连续起跳的能力,对实战中的转身跳投有很大帮助。

六、单脚跳投篮

单脚小跳后的投篮,需要注意的是最后一下蹬地的力量要足。同样是左右脚都得练习,这对于金鸡独立的投篮很有效果。

七、螃蟹步投篮

左右手横向运球后的投篮,注意控制好球和身体的距离。实战中面对防守人,才能更好的摆脱。

八、旋转投篮

原地跳起旋转身体后的投篮,对身体的控制能力要求很高。同样是顺时针和逆时针两个方向都得训练,让你面对复杂的情况下,投篮也能稳定出手。

投篮不是一天两天可以练成的,需要持之以恒的训练。坚持下去,总是会有收获的。

如果觉得教程有用,不妨分享给你的球友们,共同进步。

简述投篮出手后球为什么向后旋转?

主要的不是看后旋转,是要投篮时手指要有钹球的动作,这样才准,不能光造靠手臂的力。这样的就会使球旋转。

跳投的时候,手臂上肌肉要协调工作,起跳的时候,通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂,球向前的动力来自腰部和手腕,要求腹肌拉动腰部收缩,而且要掌握手腕的弹性,这样才能投出力量适中弧线合理的球,起跳的时候,身体向上或向后,尽量避免向前冲跳。

扩展资料:

注意事项:

低弧线:球的飞行路线较短,力量容易控制,但由于飞行路线低平,篮圈暴露在球下面的面积很小,不易投中。

中弧线:球飞行弧线的最高点大致与篮板的上沿在一条水平线上,球篮的大部分暴露在球的下面,是一种比较适宜的抛物线。

高弧线:球接近于垂直下落,篮圈的面积几乎全部暴露在球的下面,球容易入篮。但球的飞行路线太长,不易控制,实际上会降低命中率。

怎样投球才能让球旋转?

投球让球旋转的方法:

1、投篮的时候让球旋转可以使用手腕的力量,在球出手的时候,拨动球。或者用手指头拨动。用手腕拨动是比较常见的方法,就是球从手中投出去,脱离手的之后的一瞬间。

2、因为手掌向后收,所以可以利用这个时候,借助腕力和指头的力量向前拨球,因为手指拨动是有弧度的,球在脱离手指的时候会一边向前飞一边向着手指头下拨的方向旋转。

3、投篮是在比赛中,队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术,是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分。

4、防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展,运动员身高、身体素质及技术水平的提高,促使投篮技术不断发展:出手部位由低到高,出手速度由慢到快,投篮方式越来越多,命中率不断提高。

扩展资料:

投篮技术动作:包括两个方面,其一是投篮时的身体姿势,其二是持球手法。

1、原地投篮时,要两脚前后自然开立,两膝微屈,上体稍前倾,重心落在两脚之间。这样,既便于投篮集中用力,也利于变换其他动作。

移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时,跨步接球与起跳动作既要连贯衔接,又要迅速制动,使身体重心尽快移到支撑面的中心点上,以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致,就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。

2、投篮时,无论是单手还是双手,持球时五指都应自然张开,掌心空出,用指根及指根以上部位触球,增大对球的接触面积,以保持球的稳定性,控制球的出手方向。

3、原地投篮是最基本的投篮方法,是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡,便于全身协调用力,比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

参考资料来源:百度百科-投篮

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